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上班族肥胖怎麽辦? 多喝6種茶減肥瘦身

時間:2017-12-19 10:20   來源:官網    作者:   

上班族每天絕大部分的時間都是坐在辦公室,而下班後也沒有多餘的時間鍛煉身體,時間一久,體重慢慢上升了,臉也大了,腰也肥了,腿也粗了。上班族應該怎麽減肥?有什麽減肥方法是簡單且有效的?其實,上班族多喝減肥茶,可以起到不錯的效果哦! 

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上班族減肥多喝6種茶

在上班期間,泡上一壺減肥茶,既不影響工作,又能輕鬆享瘦。那麽,有哪些茶減肥效果比較好,適合上班族喝呢?下麵就一起來看看!

苦瓜茶

別以為苦瓜茶一定很苦哦,其實相反,苦瓜茶喝起來味道甘甜,直接用苦瓜幹泡茶來喝,十分方便。

作用:阻止體脂肪的形成

我們在烹調苦瓜的時候,都會把苦瓜囊去掉,但其實苦瓜籽中富含共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提早燃燒脂肪,當我們製作苦瓜茶的時候,不妨連同苦瓜籽也一起泡著喝吧!

黑烏龍茶

在眾多茶類飲品中,烏龍茶的去脂效果最好,而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍,同時也有暖胃的功效。

作用:去脂率提升至2倍

我們在食物中攝入脂質後,再喝些黑烏龍茶,其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時,富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高,進一步抑製人體對脂肪的吸收。

黑豆茶

黑豆減肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆來吃,或許有點不太好,不過呢,用鍋幹煎後,用來泡茶,每天喝一杯,黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去,喝著喝著就能瘦。

作用:抑製脂肪的吸收

黑豆含有花青素,能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收,同時令脂肪順利排出體外,不易造成積聚。比起將黑豆作為食材,烹調著來吃,用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦!

蒲公英茶

蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部後,用來泡茶喝,無論是風味還是顏色,都跟咖啡很相似,所以也被稱為“蒲公英咖啡”,但其中卻不含咖啡因,在孕婦當中也是相當健康又有人氣的。

作用:提高礦物質的吸收,阻礙脂肪的積聚

蒲公英茶中富含菊粉,能重整腸道環境,對於改善減肥大敵的便秘問題有顯著的功效。另外,菊粉能提高礦物質的吸收,避免在飲食減肥中導致的礦物質不足,以及血糖值上升的問題。

洋薊茶

這是市場上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內含有豐富的維生素和礦物質,可以每日飲用。此外,洋薊(或洋薊茶)還是碳水化合物、蛋白質以及抗氧化劑的重要來源。

這種茶主要因為洋薊內含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種,功能非常強大並且對身體組織有益。它有助於排出體內毒素,改善消化係統。

蕁麻茶

蕁麻茶富含維生素(C、K、B12、A)以及鈣成分,因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時候飲用。此外,蕁麻茶還有助於對抗風濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。並且對改善免疫係統,防止水腫和控製食欲都有幫助。

有助於上班族減肥瘦身的3個小動作

上班族在喝茶減肥的同時,也可以在工作之餘稍微活動下身體,可以起到更好的瘦身效果。

手臂伸展:減掉拜拜肉

坐姿,兩手十指相扣,反轉,掌心向外,兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂的方向舉高,手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態。動作保持30秒,放鬆,重複做3次。

向後扭腰:減掉水桶腰

背脊挺直坐在椅子上,雙手放在大腿。用右手去扶住椅子左邊的扶手,左手放在右邊的扶手上麵,膝蓋指向前方,臀部不要動。吸氣背部挺直,呼氣身體向右側扭轉,脊背盡量挺直,不要彎曲,肩膀展開,下顎嚐試著去向肩膀方向延伸,保持平穩的呼吸。

正坐抬腿:瘦腿

正坐在椅子上,身子保持挺直,雙腿垂於地麵。利用腿部氣力將雙腿向上抬起,與此同時將雙腿伸直,直至腿部與地麵平行,保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢,反複練習上述動作直至腿部感到酸累。

身為上班族的你是否也有肥胖困擾,不妨試試上述方法吧!